“Dậy sớm” là một phương pháp dưỡng sinh quan trọng giúp giảm tốc độ lão hóa của cơ thể. Người xưa có câu “Làm khi mặt trời mọc, nghỉ khi mặt trời lặn”. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cần đào thải chất bài tiết trong cơ thể từ hôm trước và bắt đầu vận động cơ thể để tăng trao đổi chất, tránh tích lũy mỡ thừa, giảm tỷ lệ béo phì, bệnh tim mạch, ung thư v.v… giúp dễ ngủ sớm vào buổi tối hơn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Cơ thể được duy trì tuần hoàn khỏe mạnh, tự nhiên sẽ ngăn ngừa lão hóa.
Thức dậy lúc 5-7 giờ sáng, đào thải chất bài tiết, ngăn ngừa lão hóa
Thức dậy vào lúc nào là tốt nhất? Theo quan điểm của Đông Y, thức dậy vào khoảng 5-7 giờ sáng là tốt nhất.
5-7 giờ sáng là thời điểm tốt nhất để đào thải chất bài tiết trong ngày. Đây là lúc khí huyết ở đại tràng dồi dào nhất, nhu động ruột tăng nhanh, giúp đào thải chất bài tiết sau một đêm ra khỏi cơ thể.
Ngoài đại diện thì việc “thải khí” cũng rất quan trọng. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Trang Tịnh Phần, con gái của chuyên gia Đông y số 1 Đài Loan – Giáo sư Tiến sĩ Trang Thục Kỳ, từng viết trong quyển “50 tuổi, sống thế nào để khỏe mạnh nhất” rằng, mỗi buổi sáng, tiến sĩ Trang nhất định phải dậy sớm thể “bài khí”.
Tiến sĩ Trang Thục Kỳ từng nhấn mạnh, nếu ngủ muộn và dậy muộn, bỏ qua nhu cầu thải khí, thải chất bài tiết của cơ thể, những yếu tố gây lão hóa và gây bệnh sẽ tích lũy trong cơ thể, lâu ngày sớm muộn sẽ dẫn đến ốm đau bệnh tật.
Sáng sớm thúc đẩy “cơ chế thải khí”
Chuyên gia Trang Tịnh Phần còn cho hay, mỗi sáng đều sẽ thải khí khi thức dậy, bằng cách sau:
- Nằm trên giường, co một chân cho đầu gối chạm ngực, đồng thời hít vào.
- Sau đó, vừa nhẹ nhàng thở ra, vừa duỗi thẳng chân.
- Đổi sang chân còn lại, lặp lại động tác vừa rồi.
- Thực hiện cả hai chân cùng lúc 3-4 lần.
0 Nhận xét